2019 के लिए शेप में पाने के लिए तीन अनोखे, फ्री फिटनेस ऐप
एक मील चलाएं: चेक करें। 50 पुशअप्स करें: check.Plank for one minute: check करें। 2019 में व्यायाम के केवल एक सप्ताह के बाद अपनी निष्क्रियता की पूर्व स्थिति में बैकस्लाइड करें: चेक करें।
यदि यह आप की तरह लगता है, तो चिंता न करें, यह आपकी फिटनेस-केंद्रित नए साल के संकल्प को फिर से समझने में देर नहीं करता है। बुरा मत मानना, यह हम में से अधिकांश के लिए तोड़ने का सबसे आसान संकल्प है)।
आकार प्राप्त करने के लिए 2020 तक इंतजार नहीं करना पड़ता है। सही कोचिंग, मार्गदर्शन, और प्रोत्साहन के साथ, आप नए साल की पूर्व संध्या 2019 तक सही चले गए फिटनेस लक्ष्यों का एक उदाहरण हो सकते हैं।
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अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आप सभी जा सकते हैं जिम सदस्यता और व्यक्तिगत प्रशिक्षक और डाइटप्लान के लिए भुगतान करना शुरू कर दें या आप अपने बटुए को अपने स्मार्टफोन पर उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप के साथ घर पर ही स्लिम करते हुए अपने बटुए को मोटा रख सकते हैं।
वहाँ सैकड़ों महान फिटनेस ऐप हैं, जिससे यह चुनना मुश्किल है कि कौन सा सबसे अच्छा है, खासकर जब उन ऐप में से अधिकांश अलग-अलग सदस्यता मूल्यों पर समान लाभ प्रदान करते हैं।
यही कारण है कि हम यहां कुछ सबसे अच्छे लाभ प्रदान करने वाले तीन सबसे अनूठे, मुफ्त फिटनेस ऐप चुन रहे हैं। यदि आप 2019 में फिटनेस पर विजय प्राप्त करने के लिए तैयार हैं, तो इन फिटनेस ऐप्स को डाउनलोड करें और काम पर लग जाएं।
हो सकता है कि आप अभी भी अपने नए आहार या स्वस्थ खाने की आदतों के साथ मजबूत हो रहे हैं, लेकिन अभी सक्रिय रहने का समय नहीं मिल रहा है? आपके पास निश्चित रूप से जिम के लिए समय नहीं है, और निश्चित रूप से, आप कुछ बुनियादी इन-होम वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन आप महसूस करते हैं कि आपके लिविंग रूम में वास्तव में किस तरह के व्यायाम किए जा सकते हैं।
उपलब्ध सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐप में से एक, नाइके ट्रेनिंग क्लब व्यायाम की एक निजी लाइब्रेरी की तरह है जिसे आप किसी भी समय देख सकते हैं और डाउनलोड कर सकते हैं। ताकत, धीरज, गतिशीलता और योग सहित सभी प्रमुख प्रकार के व्यायामों में 185 से अधिक मुफ्त वर्कआउट के साथ, आपने कभी भी एक रूटीन का पता लगाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं की है - नाइकी फिटनेस क्लब उन्हें आपके लिए एक साथ रखता है।
इन वर्कआउट्स में से सबसे महत्वपूर्ण है बॉडीवेट-केवल वर्कआउट, ताकि आप जिम में मशीनों और वेट के साथ घंटों बिताए बिना जल्दी फिट हो सकें।
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वैयक्तिकरण
जब वर्कआउट का चयन करने की बात आती है, तो नाइके ट्रेनिंग क्लब आपके अनुभव को दर्ज़ करता है जब आप अपने लिंग के आधार पर साइन अप करते हैं और आप आमतौर पर प्रति सप्ताह जो वर्कआउट करते हैं या करने में सक्षम होते हैं। आप जितने अधिक फिटनेस ऐप के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, उतनी अधिक होशियार हो जाती है कि किस रूटीन में सेवा देनी है।
वर्कआउट रूटीन
आप ऐप को रूटीन सुझा सकते हैं, या आप अपना खुद का चयन कर सकते हैं। , मांसपेशी समूह या कसरत प्रकार से ब्राउज़ करना। प्रत्येक श्रेणी के भीतर, ऐप यह जानकारी देता है कि रूटीन को कितना समय लगता है, इसके लिए किस स्तर के अनुभव की आवश्यकता है, यह कितना तीव्र है, क्यों उस प्रकार का वर्कआउट अच्छी तरह से काम करता है, स्वास्थ्य लाभ क्या हैं और क्या इसके लिए उपकरणों की आवश्यकता होती है ।
आप वर्कआउट कलेक्शन भी देख सकते हैं जहां फिटनेस ऐप कई संबंधित रूटीन को एक साथ जोड़ता है और आप अपने विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
जैम, शॉप, ट्रैक और पोस्ट
नाइकी फिटनेस क्लब कुछ एक्सट्रैस के साथ आता है जो इसे सिर्फ एक लाइब्रेरी ऑफ एक्सरसाइज और एक-स्टॉप फिटनेसपेप से ज्यादा है। कुछ उल्लेखनीय एक्स्ट्रास में शामिल हैं:
सुनिश्चित करने के लिए कि आपके डिवाइस में Apple Music और Spotfiy सहित विशिष्ट म्यूज़िकफ्रॉम को आपके डिवाइस को सिंक करने की क्षमता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास विशिष्ट रूटीन / ली के लिए सही पंप-अप जाम है।
नाइके प्रशिक्षण शॉप तक पहुंच आप अपने पसंदीदा नाइके गियर की इन-ऐप खरीदारी कर सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि जब आप बाहर काम करते हैं तो आप
सहयोगी वर्कआउट, अन्य गतिविधियों और मील के पत्थर को ट्रैक करने के लिए एक गतिविधि ट्रैकर, आपको समय के साथ अपने प्रोग्रेस में एक दृश्य दे रहा है
एक सामाजिक फ़ीड जहां आप मित्र को अपनी गतिविधि देखने के लिए जोड़ सकते हैं, स्वस्थ प्रतियोगिताओं की शुरुआत कर सकते हैं और अपने आंकड़े उन्हें दिखा सकते हैं
यदि आपको एक सक्रिय जीवन शैली में वापस आने में मदद की आवश्यकता है, तो नाइकी फिटनेस क्लब एक फिटनेस ऐप है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं कि आप कुछ रचनात्मक विचारों और जिम सदस्यता की लागत के बिना अधिक से अधिक दे देंगे।
जबकि नाइकी फिटनेस क्लब आपको दिखाता है कि बाहर काम करने के साथ क्या संभव है, MyFitnessPal आकार में प्राप्त करने के अन्य महत्वपूर्ण पहलू के आसपास बनाया गया एक फिटनेस ऐप है: आहार।
ऐप के मुफ्त संस्करण का उपयोग करते हुए भी, MyFitnessPal के साथ आप अपने दैनिक उपभोग की आदतों में अविश्वसनीय अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं और ट्रैक पर वापस आने के लिए अपने आहार को पूरी तरह से बदल सकते हैं। फिटनेस ऐप का भुगतान किया गया प्रीमियम संस्करण आगे भी उस क्षमता को लेता है।
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लक्ष्य सेट करें
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आकार प्राप्त करने और रहने का एक महत्वपूर्ण पहलू लक्ष्य निर्धारित करना है। उनके बिना, पठार करना आसान है और निरंतर सुधार के बजाय अपने आप को बनाए रखने के जाल में पड़ना।
MyFitnessPal फिटनेस ऐप की सबसे मजबूत विशेषताओं में से एक लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता है, आप साप्ताहिक आधार पर कितना खोना चाहते हैं, किस तरह के पोषण योजना के साथ आप कितने वर्कआउट के साथ रहना चाहते हैं। प्रति सप्ताह और कितने मिनट प्रति कसरत आप पर के माध्यम से पालन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
जैसे ही आप इन लक्ष्यों तक पहुंचते हैं या याद करते हैं, MyFitnessPal फिटनेस ऐप आपको यह देखने का एक आसान तरीका प्रदान करता है कि आप अपनी यात्रा पर कहां हैं।
एक पोषण डायरी रखें
इस फिटनेस ऐप की एक और मजबूत विशेषता पोषण संबंधी डेटा की अपनी लाइब्रेरी है, जिसमें सभी प्रकार के खाद्य लोगों के बारे में जानकारी के साथ, और लोगों को ट्रैक करने की क्षमता क्या है 'एक डायरी में खाना। दिन भर में, आप ट्रैक करते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और कैलोरी, प्रोटीन जैसे पोषण स्तर देख सकते हैं और यह समझने के लिए कि आप क्या खा रहे हैं और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित कर रहा है। डेटा पॉइंट और विज़ुअल चार्ट आपको इसे बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं। जब आप दिन के लिए एक डायरी प्रविष्टि पूरा करते हैं, तो MyFitnessPal आपको एक विश्लेषण देगा कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं या अच्छी तरह से खाना जारी रख सकते हैं।
आप व्यंजनों को भी बना सकते हैं और उन्हें बचा सकते हैं ताकि आप आसानी से सही भोजन बनाने के लिए सामग्री को याद कर सकें और स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रह सकें। और अगर आप एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो एक जहां आप अक्सर भोजन या नाश्ते को छोड़ देते हैं, MyFitnessPal आपको खाने के लिए कब अनुस्मारक सेट करने देता है।
फिटनेस ऐप्स कनेक्ट करें
जबकि MyFitnessPal आपको स्वस्थ आहार रखने में मदद करने पर केंद्रित है, यह अनगिनत अन्य ऐप जैसे MapMyFitness को कनेक्ट करना आसान बनाता है, My साक्षीपन के लिए बहन फिटनेस ऐप जो कसरत प्रदान करता है दिनचर्या, एक मजबूत फिटनेस योजना बनाने के लिए।
अगर आपको पहले से ही इस बात का अच्छा अंदाजा है कि आपको कौन सी कसरत की दिनचर्या को पूरा करने की आवश्यकता है, या यदि आप उस जानकारी को प्राप्त करने के लिए नाइके ट्रेनिंग क्लब या MapMyFitness जैसे किसी अन्य फिटनेस ऐप का उपयोग कर रहे हैं, तो MyFitnessPal एक शानदार तरीका हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप फिटनेस के दूसरे आधे हिस्से का प्रबंधन कर रहे हैं, अच्छी तरह से खा रहे हैं, साथ ही साथ पर्याप्त परिश्रम भी।
ब्लॉग और फिटनेस एक्स्ट्रा कलाकार
स्वास्थ्य ज्ञान के बारे में उतना ही है जितना यह काम करने के बारे में है। कुछ निश्चित कार्य और पोषण योजनाओं के लाभों को समझना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि इस फिटनेस का एक विशेष अतिरिक्त यह प्रति दिन आहार और गवाह पर नए सुझावों के लिए MyFitnessPal ब्लॉग तक पहुँच प्रदान करता है।
इसके शीर्ष पर, आपके पास अन्य साधन हैं जिससे आप फिट रहने के लिए अपनी प्रतिबद्धता बढ़ा सकते हैं, जैसे:
मित्रों और उनके साथ साझा करना
<। ली>प्रत्येक दिन मिलने के लिए स्टेप्स को ट्रैक करना और स्टेपबॉल्स सेट करना
समय-समय पर दृश्य चार्ट पर अपनी प्रगति को ट्रैक करना
यदि आप स्वस्थ शरीर के लिए न्यूट्रीच्योर को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो MyFitnessPal है व्यायाम के लिए आपके पास जो भी अन्य योजनाएं हैं, उनके साथ एक बढ़िया फिटनेस ऐप। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप इसमें से बहुत कुछ मुफ्त में पा सकते हैं।
अपने व्यायाम की मात्रा बढ़ाने और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को कम करने के सभी कठिन परिश्रम के साथ, जो आपने इतने लंबे समय तक आनंद लिया है, यह कहना सुरक्षित है कि आपका इनाम एक स्वस्थ है, आपको एक छोटी सी कमर के साथ खुश करता है आकार।
फिर से सोचें: क्या होगा यदि आप वास्तव में डिजिटल मुद्रा से पुरस्कृत हो गए हैं जो आप खर्च कर सकते हैं? यहीं से Sweatcoin आता है।
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यह बेहद अनोखा फिटनेस ऐप Yourmartphone के एक्सेलेरोमीटर और GPS लोकेशन का उपयोग करते हुए आपके थकाऊ स्टेप्स (इस समय में इंडोर स्टेप्स ट्रैक करने योग्य नहीं हैं) को ट्रैक करता है। यह तब आपके कदमों को एक्यूरेसी: पसीने के निशान में बदल देता है।
Sweatcoins माल (वायरलेस इयरफ़ोन, एक iPhone, आदि) के साथ-साथ सेवाओं और अनुभवों की एक सीमा पर Sweatcoin बाज़ार में खर्च किए जा सकते हैं। बोर्नियो के जंगलों) और यहां तक कि वास्तविक नकदी में परिवर्तित (20,000 पसीने का भुगतान आपको पेपाल में $ 1,000 मिलता है)।
फिर, यह देखते हुए कि आपके सभी नए साक्षी ऐप्स ने आपके लिए कितना काम किया है, हो सकता है कि आप yoursweatcoins दान करना पसंद करते हैं एक भागीदारी दान-आप भी ऐसा कर सकते हैं। आप मित्रों और परिवार के साथ आदान-प्रदान भी कर सकते हैं।
स्ट्रेच के लिए मत भूलना
फिटनेस उन चीजों में से एक है जो पहली बार में डिजिटल दुनिया के लिए उचित हो सकती है। यह इतनी शारीरिक, इतनी शारीरिक, कोड और फोन स्क्रीन के सार दुनिया के साथ टकराव करने के लिए itseems है। लेकिन थिसथ्री फिटनेस ऐप और आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध कई अन्य लोगों के पास स्वस्थ जीवनशैली, नए स्तरों तक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने का लाभ है।
डरो मत खिंचावअपने आराम से एक अधिक पारंपरिक प्रशिक्षण रेजिमेंट का पालन करने से लेकर आधुनिक, उन्नत पथ तक एक स्वस्थ, रचनात्मकता, दक्षता और अंतर्दृष्टि के साथ आप केवल तीन अनोखे फिटनेस ऐप जैसे नाइकी ट्रेनिंग क्लब, मायफॉरेस्पेन और स्वेटपॉप के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। आनंद लें!
