हम सब पहले भी रहे हैं - आपके पास एक महत्वपूर्ण कार्य है जिसे आपको समाप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन आप इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को नहीं ला सकते। आप केवल एकअधिक YouTube वीडियो देखना चाहते हैं, और फिर आप आरंभ कर देंगे, वादा करें।
यदि यह परिचित लगता है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं। बहुत समय बर्बाद होने पर प्रोक्रैस्टिनेशन का परिणाम होता है जो किसी कार्य को पूरा करने में बेहतर खर्च हो सकता है। यदि आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो शिथिलता को ठीक करने के लिए इनमें से कुछ एप्लिकेशन और युक्तियों को आज़माएं। वे एक बुरी आदत का पर्दाफाश करने में आपकी मदद करेंगे और काम करना शुरू कर देंगे।
1-3-5 सूची strong>
जब आप अभिभूत होते हैं तो प्रकुंचन होता है। जब आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम होता है और ऐसा नहीं लगता है कि इसके लिए पर्याप्त समय है, तो सबसे अच्छी रणनीति एक सूची बनाना और अपने कार्यों के लिए अपने दृष्टिकोण को व्यवस्थित करना है।
ऐप 1-3-5 सूची आपको केवल एक प्रमुख कार्य, तीन मध्यम कार्य और पांच छोटे कार्य पूरे दिन में पूरा करने में मदद करती है। जब आप जाते हैं, तो आप उन्हें चिह्नित करते हैं, जिससे आपके मस्तिष्क को एक एंडोर्फिन बूस्ट मिलता है।
कार्य-इनाम की यह प्रणाली आपको केंद्रित रहने से शिथिलता को ठीक करने में मदद करती है और यह आपको अभिभूत होने से रोकती है टू-डू लिस्ट। 1-2-3 सूची Google क्रोम एक्सटेंशन सहित लगभग सभी ब्राउज़रों पर उपलब्ध है।
चेकी ( iOS strong> | Android strong> )| h2>यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो जब भी कोई डाउनटाइम होता है, तो आप अपने फोन के लिए पहुंच जाते हैं। अध्ययनों के अनुसार, लोग हर 12 मिनट या लगभग 80 बार प्रति दिन अपने फोन की जांच करते हैं।
आपका फ़ोन चेक करना आपके मानसिक ध्यान को तोड़ता है और आपके मस्तिष्क को गियर शिफ्ट करने के लिए मजबूर करता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत सारे: व्यर्थ समय। इस बुरी आदत को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन चेकी मदद कर सकता है। यह ऐप आपको दिखाता है कि आप आदत से बाहर निकलने में मदद के लिए कितनी बार अपने फोन की जांच करते हैं।
स्वतंत्रता strong>शिथिलता को ठीक करने की लड़ाई में एक बिंदु आता है जहां आपको सिर्फ "नहीं" कहना है। यदि आप पाते हैं कि आप फेसबुक या ट्विटर पर अनुपस्थित दिमाग का विरोध नहीं कर सकते, तो फ्रीडम को एक कोशिश दें। यह वेबसाइट ब्लॉकर आपको उन साइटों से बाहर कर देगा जिन्हें आप सूचीबद्ध करते हैं और आपको तब तक वापस नहीं आने देंगे, जब तक कि निर्धारित समय बीत चुका है।
आप दिन के कस्टम समय बना सकते हैं जब आप उठते हैं ' इन साइटों तक पहुँचने की अनुमति नहीं है। जरूरत पड़ने पर आप ऐप्स या पूरे इंटरनेट को ब्लॉक भी कर सकते हैं। यदि आप Chrome संस्करण डाउनलोड करते हैं, तो फ़्रीडम समय ट्रैकिंग और अधिक प्रदान करने के लिए कई अन्य एक्सटेंशन के साथ काम करता है।
पोमोडोरो strong>पोमोडोरो तकनीक सबसे अधिक में से एक है। शिथिलता को ठीक करने के लिए प्रभावी उपकरण। तकनीक के पीछे का आधार सरल है: आप समय की एक निर्धारित राशि (आमतौर पर 25 मिनट) के लिए एक टाइमर सेट करते हैं और बजर बजने तक बिना रुके काम करते हैं।
उसके बाद, आप पांच मिनट के लिए ब्रेक लेते हैं। एक और 25 मिनट के सत्र के बाद, दस मिनट के लिए ब्रेक लें। धोये और दोहराएं। यह आपको प्रत्येक केंद्रित कार्य सत्र के बीच विघटित होने का समय देता है, जबकि आपको अपना काम पूरा करने की आवश्यकता होती है।
ऊपर दिया गया लिंक एक वेब-आधारित टाइमर है जिसे आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है।/ p>
कार्य करने की सूची strong>Todoist वेब पर सबसे लोकप्रिय टू-डू सूची अनुप्रयोगों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। एप्लिकेशन वेब प्लेटफ़ॉर्म के साथ सिंक करता है, ताकि आपके पास आपके टू-डू सूचियों का उपयोग हो, चाहे आप किसी भी प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करें। आप आज, कल, अगले सप्ताह के लिए कार्य निर्धारित कर सकते हैं या उन्हें बिना किसी तिथि के सूचीबद्ध कर सकते हैं। आप आवर्ती कार्य भी निर्धारित कर सकते हैं, या उन्हें केवल कुछ दिनों में दिखाने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं।
Todoist उपलब्ध सबसे लचीली शेड्यूलिंग ऐप्स में से एक है, जो सटीक तिथि और समय के अनुकूलन को अनुमति देता है। आपका कार्य। यदि आपके पास करने के लिए बहुत सारी चीजों के साथ एक व्यस्त कार्यक्रम है, तो आप उन सभी को टोडोइस्ट में सेट कर सकते हैं — और फिर उन्हें पर्सनल, शॉपिंग और वर्क टैग द्वारा व्यवस्थित कर सकते हैं।
Habitica strong>लंबे समय में अच्छी आदतें बनाना महान है, लेकिन इस समय ऐसा करने के लिए हमेशा सबसे मजेदार चीज नहीं होती है। Habitica का उद्देश्य है कि इसे बदलना। हैबिटिका एक वेब और ऐप-आधारित उपकरण है जो अच्छी आदतों को "कम" करने और शिथिलता को ठीक करने में मदद करता है।
आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और दिन भर में अपनी टू-डू सूचियों का ट्रैक रख सकते हैं। जैसा कि आप उन चीजों की जांच करते हैं जो आपको करने की आवश्यकता होती है, आप विशेष कवच, पालतू जानवर और यहां तक कि quests जैसे खेल सुविधाओं को अनलॉक कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपका अवतार मजबूत होता जाता है, आप इसका उपयोग अन्य खिलाड़ियों के साथ राक्षसों से लड़ने के लिए कर सकते हैं।
इन राक्षसों को हराने से जो सोना आप कमाते हैं, उसका उपयोग खेल पुरस्कार या कस्टम इनाम (स्व-लागू) खरीदने के लिए किया जा सकता है ) इनाम, 15 मिनट के लिए एक खेल खेलने या अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखने की तरह।
कारण strong>कभी-कभी, शिथिलता को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका बस वापस काम करने के लिए याद दिलाना है। IOS पर उपलब्ध सर्वोत्तम रिमाइंडर ऐप में से एक है। आप किसी भी कार्य के लिए रिमाइंडर सेट कर सकते हैं और केवल एक टैप के साथ एक विशिष्ट रिमाइंडर से समय को जोड़ या घटा सकते हैं।
यदि आप एक अनुस्मारक को पूर्ण के रूप में चिह्नित नहीं करते हैं, तो लगातार आपको तब तक याद दिलाता रहेगा जब तक आप - या जब तक आप उन्हें फिर से जोड़ते हैं या ऑटो-स्नूज़ बंद कर देते हैं। एक बार बंद होने के बाद इसे अनदेखा करना असंभव है। यदि आप अधिकांश लोगों को पसंद करते हैं, तो आप दिन के एक निश्चित समय में विलंब करते हैं। शायद दोपहर के भोजन के बाद?
नियत समय में एक रिमाइंडर सेट करें और जब तक आप भोजन कोमा में पड़ सकते हैं उससे पहले आपका फोन आपको गुलजार कर देगा। यह सिर्फ एक चीज हो सकती है जिसे आपको काम पर वापस लाने की आवश्यकता है। कारण आपको iPad या एप्पल घड़ी के माध्यम से भी याद दिला सकता है। यह इस सूची का एकमात्र ऐप है, जो केवल $ 6.99 पर आ रहा है, यह मुफ़्त नहीं है।
केवल चीजों को प्राप्त करने के बारे में प्रोक्रस्टिनेशन नहीं है। यदि आप कार्यों को पूरा करने के लिए अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आपके काम की गुणवत्ता गिर जाती है - और आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, वह है स्कूल या अपनी नौकरी में खराब-गुणवत्ता वाला काम जमा करना। यदि प्रेरित होना आपके लिए एक समस्या है, तो इन सरल ऐप्स के साथ शिथिलता को ठीक करें।