हम में से कई लोगों को लगता है कि हम कम स्क्रीन समय के साथ बहुत कुछ कर सकते हैं। फिर भी हमारे स्मार्टफ़ोन के व्यसनी स्वभाव के कारण, उनके अति प्रयोग पर रोक लगाना बिना मदद के मुश्किल महसूस कर सकता है। आईफोन और एंड्रॉइड फोन दोनों में स्क्रीन समय कम करने में आपकी मदद करने के लिए सुविधाएं उपलब्ध हैं, लेकिन स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए बहुत सारे मुफ्त ऐप्स भी उपलब्ध हैं।
आप अपने स्मार्टफोन पर जिन ऐप्स को डाउनलोड कर सकते हैं, वे आमतौर पर आपको बिल्ट-इन वाले की तुलना में अधिक सुविधाएं और सेटिंग्स प्रदान करेंगे, इसलिए यह देखने लायक है कि क्या आप स्मार्टफोन को कम करने पर गंभीरता से विचार कर रहे हैं। उपयोग।
स्क्रीन समय सीमित करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स
नीचे सूचीबद्ध कुछ शीर्ष ऐप्स iPhone और एंड्रॉयड दोनों पर उपलब्ध हैं अपने स्क्रीन समय को सीमित करने में मदद करें।
1. Space
जब आप Space ऐप खोलते हैं, तो यह तुरंत ट्रैक करना शुरू कर देगा कि आप अपने फ़ोन का कितना समय उपयोग कर रहे हैं। यह बैकग्राउंड में चलता है और ट्रैक करता है कि आपका फोन कितनी देर खुला है। यह यह भी ट्रैक करेगा कि आप दिन में कितनी बार अपने फोन को अनलॉक करते हैं। आप अपने औसत दैनिक उपयोग के साथ-साथ ग्राफ़ के रूप में देख सकते हैं कि समय के साथ आपका फ़ोन उपयोग कैसे बदलता है।
फ़ोन के उपयोग पर नज़र रखने के अलावा, आप स्क्रीन समय को कम करने के लिए ऐप के भीतर लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं। इस ऐप में अन्य सुविधाओं का एक समूह भी है, जैसे अपने फोन का एक निश्चित समय तक उपयोग करने के बाद एक रुकावट नोटिस सेट करना, इस समय तक पहुंचने पर अपनी स्क्रीन को कम करना, या यदि आप अपने फोन को बहुत बार अनलॉक कर रहे हैं तो आपको बाधित करना . यदि आपको Space की सुविधाओं के बिना नियमित रूप से अपने फ़ोन का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आप हमेशा ऐप को रोक भी सकते हैं।
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2. मोमेंट
मोमेंट के साथ, आप ट्रैक कर सकते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन में कितने समय से "पल में" हैं और अपने फोन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। यह दोनों को ट्रैक करता है कि आप अपने फोन का कितना उपयोग करते हैं, लेकिन यह भी कि आप इसे 30 मिनट से अधिक समय तक बंद रखने के बाद कितनी देर तक इसका उपयोग किए बिना चले जाते हैं।
इस ऐप में कुछ अन्य सुविधाएं भी हैं जैसे फोन को तेजी से सेट करना, या आपके फोन का उपयोग को नियंत्रित करने के लिए 10 दिन का स्क्रीन टाइम बूटकैंप करना। यदि आप चाहें, तो आप सहयोग करने और फ़ोन उपयोग लक्ष्यों को साझा करने के लिए एक परिवार समूह या एक मित्र समूह भी सेट कर सकते हैं।
यह ऐप फोकस बनाए रखने के लिए एक शक्तिशाली टूल होने के साथ-साथ आपके स्क्रीन टाइम को कम से कम रखने के लिए इसे बहुत आसान रखता है।
3. RealizD
यदि आप स्क्रीन टाइम ट्रैकिंग ऐप में बहुत सारी घंटियाँ और सीटी नहीं चाहते हैं, तो RealizD आपको वह सब कुछ देने का अच्छा काम करता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। ऐप यह ट्रैक करेगा कि आप दिन में अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं, आप कितनी बार अपना फोन उठाते हैं, और उस दिन आपने अपने फोन का उपयोग करते हुए सबसे लंबा समय बिताया है।
आप समय के साथ अपने फ़ोन के उपयोग को भी देख सकते हैं, जिससे आपको अपने औसत स्क्रीन समय का अंदाजा हो सके। RealizD आपको एक स्क्रीन-मुक्त चुनौती लेने का विकल्प भी देता है, जहाँ आप एक निश्चित समय के लिए अपने फ़ोन का उपयोग न करने के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं।
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4. फ्लोरा
यदि आप सांसारिक कार्यों को खेलों में बदलने के प्रशंसक हैं, तो फ्लोरा बस यही करती है। आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं, जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं उसे चुन सकते हैं, और एक पेड़ लगा सकते हैं जो टाइमर की गिनती के रूप में बढ़ेगा। यदि आप चाहते हैं, तो आप एक मूल्य भी निर्धारित कर सकते हैं जो आपको भुगतान करना होगा यदि आप अपना फोकस समय तोड़ते हैं।
आप दुनिया भर से अलग-अलग पेड़ उगा सकते हैं, अगर आप अंकुर पर टैप करेंगे तो आप देखेंगे कि आपके उगाने के लिए किस तरह के पेड़ उपलब्ध हैं। एक बार जब आप तैयार हो जाएं, तो आप अपना फोकस समय शुरू करने के लिए प्रारंभ करेंदबा सकते हैं। इस समय के दौरान, आप अपने कार्यों पर नज़र रखने के लिए एक टू-डू सूची तक पहुँच सकते हैं। जरूरत पड़ने पर आप समय को रोक भी सकते हैं। जैसे ही आप नए लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, आप बढ़ने के लिए नए पेड़ खोलेंगे। अगर आप अपनी सामान्य उत्पादकता दिनचर्या में थोड़ा मज़ा जोड़ना चाहते हैं तो फ्लोरा एक बेहतरीन ऐप है।
5. फ़्रीडम
जब केवल ऐप्स खोलना और उनमें समा जाना इतना आसान हो, तो कभी-कभी उन्हें पूरी तरह से ब्लॉक करना आपके स्क्रीन समय को कम करने के लिए सबसे अच्छा काम हो सकता है। फ़्रीडम के साथ, आप कुछ ऐप्स और वेबसाइटों को ब्लॉक कर सकते हैं, ताकि भले ही आप उन्हें एक्सेस करने के लिए ललचाएं, लेकिन यह आपको रोक सकता है।
एक बार जब आप एक ब्लॉकलिस्ट बना लेते हैं, तो आप एक समयबद्ध सत्र शुरू कर सकते हैं जहां आपके द्वारा सेट किए गए सभी ब्लॉक लागू किए जाएंगे। आप इसे अपनी इच्छानुसार किसी भी समय पर सेट कर सकते हैं, और इसे भविष्य के सत्रों के लिए निश्चित समय के लिए शेड्यूल कर सकते हैं। यदि आप मुफ्त में ऐप का उपयोग करते हैं तो आपके पास 7 परीक्षण सत्र हो सकते हैं, लेकिन ऐप की सभी सुविधाओं तक पहुंचने के साथ-साथ आपको प्रीमियम संस्करण खरीदने की आवश्यकता होगी।
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इन ऐप्स के साथ अपना स्क्रीन टाइम सीमित करें
हालाँकि पहली बार में अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग को कम करना कठिन लग सकता है, कुछ आपकी मदद करने के लिए ऐप्स प्राप्त करना इसे अधिक आसान, अधिक फायदेमंद बना सकता है, और आप अपनी प्रगति को और अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।
ऊपर सूचीबद्ध ऐप्स आपके स्क्रीन समय के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छे उपलब्ध ऐप्स में से कुछ हैं, इसलिए उनमें से कुछ को आज़माएं और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।