A शुभरात्रि की नींद एक दुर्लभ चीज है, जैसा कि यह पता चला है। आंकड़ों के अनुसार, 35% वयस्कों को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। जोड़ी इस तथ्य के साथ कि सभी कार दुर्घटनाओं का 20% नींद से जुड़ा हुआ है और आपके पास आपदा के लिए एक नुस्खा है।
लेकिन हमारी नींद पूरी तरह से एक तेज-तर्रार समाज और बहुत अधिक स्क्रीन पर दोष नहीं दी जा सकती। यह भी, कम से कम भाग में, सो विकारों के कारण है। आप जानते हैं कि कितने लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं? खर्राटे को आप कितने लोगों को जानते हैं? छोटी, प्रतीत होता है कि नगण्य आदतें खराब नींद की गुणवत्ता को जोड़ सकती हैं।
शुक्र है, ऐसे समाधान हैं जिनमें बहु रात की नींद के अध्ययन शामिल नहीं हैं जहां आप एक मानव की तुलना में लैब माउस की तरह महसूस करते हैं। सही स्मार्ट डिवाइस आपकी मदद कर सकते हैं होशियार सो जाओ और अपने रात के दिनचर्या में सुधार करें, ताकि आपको हर रात एक शानदार नींद मिल सके।
ध्वनि + नींद SE () 2)
figure div>कई लोगों के लिए, कुल शांत आराम के विपरीत है। पृष्ठभूमि शोर की एक छोटी मात्रा में आराम करना आसान हो सकता है क्योंकि यह अधिक अचानक ध्वनियों को बाहर निकाल सकता है जो आपको नींद से रोक सकता है। यदि आप शहर में रहते हैं, तो ज़ोर से चलने वाली कार या सायरन की आवाज़ आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी भले ही यह आपको पूरी तरह से जगाए नहीं।
साउंड + स्लीप एसई 64 अलग-अलग प्रोफाइलों में से एक से सफेद शोर बनाता है। लगता है कि लूप नहीं है और एक अधिक प्रामाणिक अनुभव प्रदान करता है। यह उपकरण "एडेप्टिव साउंड" तकनीक का उपयोग करता है जो किसी भी आवाज़ का पता लगाने पर स्वचालित रूप से अपनी ध्वनियों के आयतन को समायोजित करता है जो कि उपयोगकर्ता को जगा सकता है।
फिलिप्स ह्यू स्मार्ट लाइट्स (वीरांगना ) )
जब आप रात में नींद महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह हमेशा थकान के कारण नहीं होता है - यह आपके मस्तिष्क द्वारा एक रासायनिक पंप के कारण होता है। पीनियल ग्रंथि अंधेरे से सक्रिय होती है और मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करती है। हालाँकि, शहर के अंदर और घर के अंदर (विशेष रूप से नीली बत्ती ) रोशनी की संख्या शरीर में इस प्राकृतिक चक्र को बाधित करती है और सोते हुए गिरना कठिन बना देती है।
स्मार्ट लाइट जैसे फिलिप्स ह्यू बल्ब को समय की एक निर्धारित अवधि में धीरे-धीरे मंद करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है। प्रकाश की यह धीमी कमी एक सूर्यास्त को अनुकरण करती है और आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करने के लिए ट्रिगर कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की भावनाएं और बिस्तर में क्रॉल करने की अधिक स्वाभाविक इच्छा होती है - क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, अपने आप को नींद में जाने के लिए मजबूर करना काउंटरप्रोडक्टिव हो सकता है।
स्लीप एंड वेक लैंप (वीरांगना )
