मनुष्य अस्वस्थ हैं। हम पहले से अधिक मोटे, बीमार और आलसी हो रहे हैं। ज़रूर, हम इसे जंक फूड की पहुंच, दो-दिवसीय शिपिंग जैसी उपयुक्तता और गतिहीन जीवन शैली के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं।
हालांकि, वास्तविकता यह है कि यह सब आपके और आपकी आदतों के लिए नीचे आता है। कोई भी आपको अमेज़ॅन बनाम अपने स्थानीय शॉपिंग मॉल के आसपास चलने से खरीदने के लिए मजबूर नहीं करता है। न ही कोई आपको बाँधता है और न ही फ़ास्ट फ़ूड और सोडा खिलाता है। फिर भी, केवल 2.7% अमेरिकी स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। / आंकड़ा>
जबकि मोबाइल गैजेट्स हमें आलसी बनाने के लिए एक बुरा रैप हो रहा है, उनका उपयोग हमारे अस्वास्थ्यकर रिवाजों से हमें बचाने के लिए भी किया जा सकता है। आइए एक नज़र डालते हैं हेल्थ ट्रैकर ऐप पर जो आप अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करके अपने स्वास्थ्य पर नज़र रख सकते हैं।
हो सकता है कि यह आखिरी मंगलवार था जब आपको काम के लिए देर हो गई थी और दरवाजे बंद होने से पहले लिफ्ट पकड़ने के लिए सीढ़ियों की उड़ान और एक हॉल के नीचे भागना पड़ा था? या शायद यह कई साल पहले था जब आपने आखिरी बार अपने बच्चों के साथ टैग खेला था?
किसी भी तरह से, आप अपने दिल को वह क्रिया नहीं दे रहे हैं जो उसे पनपने की आवश्यकता है। जैसा कि आप कल्पना करेंगे, इंस्टेंट हार्ट रेट हेल्थ ट्रैकर ऐप आपकी हृदय गति को ट्रैक करने में मदद करता है, और यह विभिन्न गतिविधियों के दौरान क्या होना चाहिए, जैसे:
वजन कम करना और फिट होना चाहते हैं, लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सोफे से बाहर निकलने की इच्छाशक्ति (या जहाँ भी आप बैठे हैं) नहीं है? ठीक है, तो काउच टू 5K वह ऐप है जो आपको आकार में प्राप्त करने में मदद कर सकता है चाहे आप कहीं भी हों।
यह आपको एक दिन में 0 फीट करने से लेकर नौ सप्ताह के भीतर 5K तक चलने में मदद कर सकता है।
figureचिंता न करें,>आपको ब्लॉक के आसपास दौड़ने की जरूरत नहीं है। न ही आपको अपने घर (या कार्यालय) के बाहर पैर रखना पड़ता है। आप ठीक उसी जगह पर चल सकते हैं, जहां आप हैं - बस जगह जॉग करें, और यह आपके चरणों को ट्रैक करेगा।
इसमें चार प्रेरक कोचों द्वारा दिखाए गए वर्कआउट रूटीन शामिल हैं। इसलिए आप इसे अपने दम पर समझने की कोशिश नहीं करेंगे। आप कम दूरी पर चलने और दौड़ने के बीच स्विच करना, सरल शुरू करते हैं। आखिरकार, आप लम्बी (इन-प्लेस) यात्रा को संभालने के लिए खुद का निर्माण करते हैं।
तब मसाला बातें करने के लिए, आप अपने संगीत सुन सकते हैं - चल रहा है पर नजर एप्लिकेशन ऑडियो संकेत निभाता है ताकि आप याद आती है कुछ भी नहीं है।
आपने अपने शरीर में जो कुछ रखा है वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप अपने शरीर के साथ करते हैं। गलत खाद्य पदार्थ खाने से आप फिटर और सेहतमंद बनने की दिशा में किए गए किसी भी प्रयास को पलट सकते हैं।
Fooducate ऐप के साथ, आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में जान सकते हैं, जिन्हें आप देख रहे हैं कि क्या उनके पास बहुत अधिक कार्ब्स और कैलोरी हैं। ये असफल वजन घटाने के प्रयासों के सामान्य अपराधी हैं।
यह ट्रैक करने में भी मदद करता है कि क्या आप रोजाना खाते हैं, और आप उत्पाद बारकोड को स्कैन कर सकते हैं ताकि ऐप इसे पोषण ग्रेड दे सके। कम से कम, आपको कभी इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी खरीदारी कार्ट में आइटम आपके लिए स्वस्थ हैं या नहीं।
सबसे अच्छा - यह फूड ट्रैकिंग ऐप आईओएस और एंड्रॉइड के लिए मुफ्त और उपलब्ध है।
इसलिए हमने उन स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स के बारे में बात की है जिन्हें आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं वजन घटाने, आहार, और हृदय स्वास्थ्य। लेकिन आपके मन का क्या? तनाव एक मूक हत्यारा है जिसे हमें मिटाना चाहिए।
जिस तरह से आप इसे बंद कर सकते हैं, अगर आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो एक अच्छा रात का आराम प्राप्त करें, और ध्यान लगाएं। हम में से बहुत से लोग बहुत मेहनत कर रहे हैं, व्यस्त जीवन जी रहे हैं, और हमारे दिमाग का ख्याल नहीं कर रहे हैं।
इस वजह से, हमारे शरीर टूट रहे हैं (और हमारा मानस)। तो अपनी समग्र भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, आप हेडस्पेस का उपयोग दैनिक ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास करने के लिए कर सकते हैं।
इसमें श्वास अभ्यास करना, बिस्तर से पहले खोलना और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करना शामिल है, इसलिए आप पूरे दिन अधिक उत्पादक होते हैं।
दिन के अंत में हमारे द्वारा किए जाने वाले तनाव को कम करने के लिए निश्चित रूप से काम करना आसान होगा।
काउच के विकल्प 5K ऐप्पल हैं स्वास्थ्य और Google फ़िट। ये स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स आपको अपनी सभी दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखने की अनुमति देते हैं।
उदाहरण के लिए, यह आपको बताएगा कि आप रोजाना कितने कदम उठाते हैं, अपने वजन की निगरानी करते हैं, और आपको बताते हैं कि आप प्रत्येक दिन कितने समय तक सक्रिय रहते हैं। आप लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप उन तक पहुँच रहे हैं या नहीं। एक उलटी गिनती दिखाती है कि आपने अपने दैनिक चरणों और गतिविधियों को पूरा करने के लिए कितना समय छोड़ा है।
अनुशंसित राशि 10K है दैनिक कदम, लेकिन आप हमेशा छोटे शुरू कर सकते हैं।
ये ऐप साइकिल चलाने और चलाने जैसी गतिविधियों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप अपने सुधारों की निगरानी कर सकते हैं, ताकि आप आगे बढ़ते रहने के लिए प्रेरित रहें।
स्वास्थ्य के साथ हाथ से हाथ मिलाना एक कारण है। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप कभी भी स्वस्थ राज्य प्राप्त नहीं कर सकते। यही कारण है कि आपकी मानसिक भलाई पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।
आप इसे MyMoodTracker के साथ कर सकते हैं, जो आपको पूरे दिन कैसा महसूस कर रहा है, इस पर नज़र रखने में मदद करता है। यह पूछेंगे कि आप कैसे कर रहे हैं, तो आप कई प्रकार की भावनाओं के बीच चयन कर सकते हैं, जैसे कि खुश, उदास, पागल, आदि / />
समय के साथ, आप एक चित्र पेंट कर सकते हैं आपका मूड कितनी बार खराब होता है। कुंजी यह है कि आप अपने सप्ताह को और अधिक खुश दिनों के साथ आज़माएं और सुधारें। ऐसा करने के लिए, आपको यह इंगित करना होगा कि आपको क्या परेशान कर रहा है।
शायद आप नींद की ज्यादा जरुरत हैं, अधिक पौष्टिक आहार, या विभागों (या करियर) में बदलाव। आपका भावनात्मक स्वास्थ्य हमेशा सबसे आगे होना चाहिए, इसलिए इसे मॉनिटर करने के लिए इस आईओएस ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें।
खराब जीवन शैली की आदतों का शिकार होने से रोकें आप इसे अधिक ध्यान देकर सिर्फ अपने आहार, फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
उपरोक्त स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स के साथ, आप अपनी भलाई पर नियंत्रण कर सकते हैं और बेहतर बन सकते हैं।
11.10.2019